HIGHLIGHT
- ฟรีแลนซ์หิวดึกกินอะไรดี
- กินอิ่ม อยู่ท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน
- กินของที่ดี ไม่มีเสียสุขภาพ
ด้วยไลฟ์สไตล์ของเหล่าฟรีแลนซ์ที่เวลาช่างไม่เหมือนคนอื่นเอาเสียเลย จะเรียกว่าใช้ชีวิตแบบไทม์โซนยุโรปก็น่าจะพอได้ ในช่วงกลางคืนที่ใครต่างก็นอน แต่เหล่าฟรีแลนซ์ยังตาแข็ง ดีดกาแฟนั่งทำงานหน้าจอกันงก ๆ และเวลากลางคืนแบบนี้แหละที่กระเพาะเจ้ากรรมชอบเล่นงานเกิดหิวขึ้นมาเสียอย่างนั้น ลำพังการใช้ชีวิตแบบไม่เป็นเวลาก็ทำลายสุขภาพอยู่พอตัวแล้ว ดังนั้น หากคุณหิวยามดึก มาหาอะไรกินที่ไม่อ้วน แคลน้อยไม่ถึงร้อยกันเถอะ
1. แอปเปิล
เริ่มกันที่อาหารแสนเบสิกอย่างผลไม้ ที่ใครต่างก็รู้ว่าไม่อ้วน ไม่จริง! ทุกคนรู้ ผลไม้น้ำตาลเยอะทำให้อ้วนได้ ครั้งนี้เราแนะนำเป็นแอปเปิลสักลูก จะแอปเปิลเขียวหรือแดง เลือกได้ตามใจชอบ อร่อยแถมไม่อ้วน เพราะแอปเปิล 1 ลูก ให้พลังงานเพียง 50 แคลฯ เท่านั้น กากใยเยอะ ย่อยง่ายดีต่อลำไส้ด้วยนะ
2. ไข่ต้ม หรือ ไข่ตุ๋น
เมื่อผลไม้ไม่พอใจ สำหรับที่ชอบทานหนักขึ้นมาอีกหน่อย ไข่ต้ม หรือ ไข่ตุ๋น ร้อน ๆ ยามดึกคงจะฟินไม่น้อย แต่ต้องพยายามอย่าปรุงมากจนเกินไป อาจจะบวมโซเดียมได้นะ ไข่ไก่ 1 ฟองให้พลังงานราว ๆ 75 แคลฯ ให้ความรู้สึกอิ่มกำลังดี แต่หากใครกลัวว่าจะจืดไปไหมนะ แนะนำว่าเพิ่มน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย เพอร์เฟ็ค! แต่ถ้าคุณกินแค่เฉพาะไข่ขาว ไข่ไก่ 1 ฟองจะเหลือพลังงานเพียง 25 แคลฯ เท่านั้น!
3. น้ำมะเขือเทศ
ในเมื่อง่วงก็จัดกันไปเลยกับน้ำมะเขือเทศปราบเซียน หลายคนว่าไม่อร่อย บางคนก็ว่าพอใช้ได้ แต่สำหรับช่วงหิวดึกและง่วงแบบนี้แล้ว น้ำมะเขือเทศจะช่วยบูสต์เอเนอจี้ได้ดีทีเดียว เพราะ1 กล่องให้พลังงานเพียงแค่ 80 แคลฯ เท่านั้น มีไลโคพีนสูงด้วย ประโยชน์เต็ม ๆ กล่อง
4. อกไก่ต้ม
ใครที่กำลังปั้นกล้าม คุมอาหารแต่ทนไม่ไหวแล้วจริง ๆ อกไก่ช่วยคุณได้ ซึ่งเป็นเมนูที่ดีมาก เนื้อส่วนอกไร้ไขมันและคาร์บ ให้พลังงานที่กำลังดี เนื้ออกไก่ 100 กรัม ให้พลังงาน 80 แคลฯ เท่านั้น อาจจะดูจืดไปสักนิด คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งเป็นแม็กกี้เล็ก ๆ หรือน้ำจิ้มสุกี้ได้ตามใจ แต่แนะนำว่า เล็กน้อยเท่านั้น!
5. โยเกิร์ต
ปิดท้ายกันด้วยเมนูทานง่าย ฉีกฝา ตัก อิ่มอร่อย โยเกิร์ตเป็นอาหารสุดเฮลท์ตี้ที่คุณควรจะมีติดตู้เย็นไว้เผื่อหิวยาวดึก เพราะโยเกิร์ตถ้วยหนึ่งให้พลังงานไม่ถึง 100 แคลฯ แต่ควรจะเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์จะดีที่สุด ตื่นเช้ามาพุงไม่ยื่นแถมช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย
