Hilight
- PM 2.5 คืออะไรและอันตรายแค่ไหน?
- เราจะรับมือกับ PM 2.5 อย่างไรดี
- หากเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องออกไปข้างนอก ควรเตรียมอะไรบ้าง
เข้าสู่ช่วงปลายปีแบบนี้นอกจากอากาศเย็น ๆ ที่เราต่างรอคอย ก็ย่อมมีแขกที่ไม่ได้รับเชิญมาด้วยเช่นกัน ซึ่งปกติเกือบจะทุกปีในช่วงสิ้นปีจนถึงต้นปีต่อไปนั้น มักจะเกิดภาวะฝุ่นพิษ PM 2.5 ทั่วประเทศไทย และจะได้รับผลกระทบนี้อย่างหนักในช่วงภาคเหนือ ซึ่งภาคอื่น ๆ ก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมรับมือกับสถานการณ์แบบนี้ มาเช็กลิสต์กันหน่อยว่ามีอะไรที่คุณควรเตรียมกันบ้าง
PM2.5 คืออะไร ?
PM2.5 หรือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน เทียบได้ว่ามีขนาดประมาณ 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมมนุษย์ เล็กจนขนจมูกของมนุษย์ที่ทำหน้าที่กรองฝุ่นนั้นไม่สามารถกรองได้ จึงแพร่กระจายเข้าสู่ทางเดินหายใจ กระแสเลือด และเข้าสู่อวัยวะอื่นๆ ในร่างกายได้
PM2.5 อันตรายอย่างไร ?
หากค่า PM2.5 มีปริมาณเกินเกณฑ์มาตรฐานที่กำหนดไว้ คือ ต้องไม่เกิน 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ซึ่งหากปริมาณเพิ่มขึ้นย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้แบบคาดไม่ถึง ไม่เฉพาะระบบทางเดินหายใจ แต่ยังอาจร้ายแรงถึงขั้นมะเร็งปอดและโรคหัวใจได้
วิธีเตรียมพร้อมรับมือ PM2.5
1.หน้ากากอนามัย N95
ถึงแม้หน้ากากอนามัยแบบ N95 จะหายาก แต่ก็ควรจะใช้เฉพาะหน้ากากชนิดนี้เท่านั้น เพราะ หน้ากากอนามัยสีเขียว ๆ ที่เราใช้กันนั้นกันได้เพียงเชื้อโรคไวรัส แต่ไม่สามารถป้องกันละอองฝุ่น PM2.5 ได้ และที่สำคัญควรจะเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน หลังจากออกไปเผชิญสภาพอากาศด้านนอก
2.แว่นตา
สำหรับดวงตาที่เป็นส่วนเซนซิทีฟก็ควรจะใส่แว่นเพื่อป้องกันละอองฝุ่นเข้าตาในเบื้องต้น อาจจะหาเป็นแว่นกรองแสง หรือแว่นกันแดดมาใส่ ขณะที่ต้องขับขี่ด้านนอก หรือต้องไปในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่นสูง ๆ อาจจะป้องกันไม่ได้ 100% แต่ยังดีกว่าการที่เราไม่ปกป้องดวงตาเลย เพราะบางคนอาจจะระคายเคืองเอาได้ง่าย
3.แอพเช็กสภาพอากาศ
แอพที่ควรมีติดเครื่องในช่วงนี้เลย คือแอพพลิเคชันเช็กสภาพอากาศ และค่าฝุ่นในแต่ละวันก่อนออกนอกบ้าน AirVisual Air Quality Forecast จะช่วยให้คุณเช็กค่าฝุ่น PM2.5 ได้แบบ Real Time และสามารถดูของพื้นที่อื่น ๆ ได้อีกด้วย หากค่าฝุ่นมากกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก
4.หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมข้างนอก
สำหรับเหล่าฟรีแลนซ์ที่ชีวิตประจำวันมักอยู่ในอาคารมากกว่าต้องออกไปเผชิญมลภาวะด้านนอก แต่ถ้าหากเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้านนอกวันที่ค่าฝุ่นมากกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร หรือใช้เวลาด้านนอกให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
5.รักษาสุขภาพและหมั่นสังเกตตัวเอง
อย่างที่เรารู้กัน สุขภาพ และ ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเป็นเรื่องสุขภาพ ดังนั้น ต้องหมั่นรักษาสุขภาพอยู่เสมอ แต่ควรงดการออกกำลังกายด้านนอกไว้ก่อน หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นสังเกตอาการตัวเองทุกวัน หากมีความผิดปกติเกี่ยวกับทางเดินหายใจให้รีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
